3 exercícios para tonificar as pernas!

Postado por Break Limits em 13 de novembro de 2017

Exercícios para tonificar as pernas em apenas alguns minutos!

Confira:

1. Agachamento reto: De pé, com as pernas alinhadas aos ombros, faça três séries de 15 repetições. Pode adicionar
pesos para aumentar o nível de dificuldade do exercício;

2. Avanço: Apoie o pé como se fosse dar um passo largo. Em seguida flexione os dois joelhos, formando ângulos de 90º entre a panturrilha e a coxa. Faça três séries de 10 repetições alternando as pernas;

3. Agachamento com isometria: Sustente o corpo de 30 a 45 segundos na posição de agachamento do primeiro exercício, com os braços estendidos em frente ao corpo e paralelos ao chão.