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A fórmula para ser bem-sucedido: exercício físico e produtividade.

Atividade física e produtividade possuem uma relação mais próxima do que imaginamos. Diversos estudos feitos em vários países, comprovam que o exercício físico bem implementado em nosso dia a dia é fundamental no aumento do foco e da concentração, fatores esses que são fundamentais para a melhora da produtividade.   Podemos transformar nosso corpo em uma máquina para alcançar o sucesso […]

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11 Receitas de Pão de Queijo Fitness!

O pão de queijo é um prato brasileiro tradicional, um verdadeiro queridinho da nação! Na sua receita, os diversos ingredientes tradicionais podem ser substituídos, gerando uma variação do pão de queijo muito feita atualmente que é a versão fit. É mais consumida por quem está em processo de emagrecimento, quem busca condicionamento físico ou simplesmente quem […]

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Sabe aquela dieta? Ela vai te engordar! Saiba o porquê.

Você sabia que dieta engorda?!   “O que fazemos quando queremos perder peso? Dieta. E depois que emagrecemos o que fazemos? Retomamos os hábitos antigos e recuperamos o peso. Na verdade o peso recuperado pode ser até maior, pois, quando perdemos peso eliminamos gordura, massa muscular, e líquidos, e quando recuperamos, é principalmente gordura.” – […]

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Atividade física pode prevenir e aliviar dores nas costas e articulações

Certas dores e lesões podem aparecer simplesmente porque os músculos de seu corpo não estão fortalecidos como deveriam. A musculatura do pescoço, por exemplo, sofre com movimentos bruscos e longos períodos em uma mesma posição. E é aí que entra a atividade física, preparando os músculos, os ossos e as articulações para uma melhor sustentação […]

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Receita: Nutella caseira Fitness

  Uma ótima opção para comer com frutas, sementes e pão integral! A receita é super simples e rápida:   Ingredientes: Avelã torrada, cacau em pó sem açúcar, uma pitada de sal marinho, óleo de coco e stevia de avelã. Modo de preparo: bata até ficar homogêneo e pronto!   Confira o vídeo:  

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Descubra se você tem uma “mente gorda”!

Você mal acabou de comer e já está pensando na próxima refeição? Vive pensando nas preocupações futuras? As expressões “mente gorda” e “cabeça de gordo” se referem a um dos inúmeros fatores responsáveis pelo sobrepeso e obesidade: as emoções. Isso ocorre quando o estado emocional passa a ser dependente da comida e começamos a entender como […]

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Elimine peso comendo. Pizza nutritiva e saborosa em alguns minutos!

Receita fácil e rápida de pizza fitness!   Ingredientes da “massa”: 8 pedaços de peito de frango; 1/2 xícara de chá de parmesão; 1 colher sopa de alecrim; 1 colher sopa de orégano; um toque de sálvia e pimenta do reino;   Ingredientes da cobertura: Molho de tomate; 1 xícara chá de parmesão; Punhado de […]

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Exercícios vencem da genética na luta contra a gordura.

“Nós nascemos com nossos genes, mas este estudo demonstra que podemos melhorar nossa qualidade de vida e saúde com exercícios físicos mesmo com predisposição genética” –  Dra. JoAnn Pinkerton, Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS, em inglês)   Com a obesidade se tornando uma epidemia global – estima-se que, por volta do ano de 2045, 22% das […]

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Fortalecendo suas defesas naturais: Vitamina C

A vitamina C deve ser consumida regularmente porque é um ótimo cicatrizante e facilita a absorção do ferro, sendo particularmente indicada no tratamento contra anemia. Além disso a vitamina C serve para facilitar a cicatrização da pele e melhorar a circulação sanguínea, ajudam a fortalecer as defesas naturais do corpo porque contém antioxidantes que combatem […]

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Receita Fitness: Escondidinho com batata-doce

  Quer dar uma cara nova a sua fiel companheira batata-doce e ainda conferir mais receitas fitness fáceis de preparar? Então, uma dica é transformá-la em escondidinho: um delicioso prato que pode, inclusive, ser congelado! Essa receita também é uma excelente opção para um jantar com o parceiro (a) ou amigos. Para rechear a batata, você pode […]

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