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Artigos

A fórmula para ser bem-sucedido: exercício físico e produtividade.

Atividade física e produtividade possuem uma relação mais próxima do que imaginamos. Diversos estudos feitos em vários países, comprovam que o exercício físico bem implementado em nosso dia a dia é fundamental no aumento do foco e da concentração, fatores esses que são fundamentais para a melhora da produtividade.   Podemos transformar nosso corpo em uma máquina para alcançar o sucesso […]

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Sabe aquela dieta? Ela vai te engordar! Saiba o porquê.

Você sabia que dieta engorda?!   “O que fazemos quando queremos perder peso? Dieta. E depois que emagrecemos o que fazemos? Retomamos os hábitos antigos e recuperamos o peso. Na verdade o peso recuperado pode ser até maior, pois, quando perdemos peso eliminamos gordura, massa muscular, e líquidos, e quando recuperamos, é principalmente gordura.” – […]

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Atividade física pode prevenir e aliviar dores nas costas e articulações

Certas dores e lesões podem aparecer simplesmente porque os músculos de seu corpo não estão fortalecidos como deveriam. A musculatura do pescoço, por exemplo, sofre com movimentos bruscos e longos períodos em uma mesma posição. E é aí que entra a atividade física, preparando os músculos, os ossos e as articulações para uma melhor sustentação […]

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Descubra se você tem uma “mente gorda”!

Você mal acabou de comer e já está pensando na próxima refeição? Vive pensando nas preocupações futuras? As expressões “mente gorda” e “cabeça de gordo” se referem a um dos inúmeros fatores responsáveis pelo sobrepeso e obesidade: as emoções. Isso ocorre quando o estado emocional passa a ser dependente da comida e começamos a entender como […]

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Exercícios vencem da genética na luta contra a gordura.

“Nós nascemos com nossos genes, mas este estudo demonstra que podemos melhorar nossa qualidade de vida e saúde com exercícios físicos mesmo com predisposição genética” –  Dra. JoAnn Pinkerton, Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS, em inglês)   Com a obesidade se tornando uma epidemia global – estima-se que, por volta do ano de 2045, 22% das […]

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Fortalecendo suas defesas naturais: Vitamina C

A vitamina C deve ser consumida regularmente porque é um ótimo cicatrizante e facilita a absorção do ferro, sendo particularmente indicada no tratamento contra anemia. Além disso a vitamina C serve para facilitar a cicatrização da pele e melhorar a circulação sanguínea, ajudam a fortalecer as defesas naturais do corpo porque contém antioxidantes que combatem […]

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Proteína não é só carne! Conheça a proteína vegetal.

Proteína não é só carne! Conheça a proteína vegetal. A proteína é comumente associada à rotina de quem pratica exercícios físico por potencializar o desenvolvimento de massa magra, os músculos, mas o que poucos lembram é que também está relacionada à saúde do corpo: unhas, cabelo, pele, órgãos do corpo, o sangue, cérebro, enzimas, hormônios, […]

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Conheça como o sedentarismo é um risco a sua saúde!

“A baixa aptidão física é consequência da inatividade, do sedentarismo, sendo fator de risco para as doenças cardiovasculares e condição preocupante de saúde pública no mundo inteiro.” Centros Mundiais de Pesquisas de Controle e Prevenção de Doenças (World Health Organization, 2000).     Diversas doenças revelam-se por volta dos 40 anos, principalmente as crônico-degenerativas como a […]

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Receita: Frango xadrez com salada fitness

Ingredientes: 1 colher sopa de óleo de coco; 350g de peito de frango em fatias.   Para o molho marinado: 1 colher sopa de ketchup; meia colher de chá de páprika; 2 colheres chá de shoyu light; 1 colher de chá de alecrim; 2 colheres de mel, ou adoçante natural da sua escolha; suco de […]

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Controle a sua pressão alta já!

A hipertensão, pressão arterial, ou ainda pressão alta, é um mal que atinge, por ano, mais de 2 milhões de brasileiros e no total cerca de 1/4 da população brasileira.   O que é? Esta é uma doença considerada silenciosa devido a pouca manifestação de sintomas, o que atrasa o seu diagnóstico. O coração bombeia sangue para irrigar os […]

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