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Dicas

Como fortalecer o seu sistema imunológico

É chamado de de sistema imunológico a combinação de estruturas e processos do corpo humano que previnem doenças e “ataques” de organismos potencialmente perigosos. Ele geralmente fica bem preparado para defender o corpo, mas às vezes falha e adoecemos.   Mas é possível tomar medidas para melhorar nosso mecanismo de defesa!   Em época de […]

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Você busca envelhecer bem? Confira estas dicas!

A maior parte dos brasileiros entre 18 a 61 anos têm medo de envelhecer, principalmente por causa de problemas de saúde e uma possível instabilidade financeira no futuro. – Pesquisa realizada pelo Instituto QualiBest   Em 2015 haviam cerca de 600 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, um número que duplicará até 2025! No Brasil, pesquisas do Instituto […]

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Treino de apenas 7 minutos! Emagreça e tonifique!

Treinão de apenas 7 minutos! Emagreça e tonifique! Faça cada exercício intensamente por 30 segundos, separados por um intervalo de 10 segundos caso necessário. Repita o circuito até 3 vezes. Polichinelo Agachamento na parede Flexão Abdominal Subida alternada no banco Agachamento Flexão de tríceps na cadeira Prancha     Conheça o Programa Break Limits! Clique […]

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3 exercícios para secar a cintura!

A barriguinha seca está te esperando! Confira estes 3 exercícios para conquistá-la! 1. Abdominal oblíquo lateral – deitada de lado, o cotovelo que está embaixo deve ficar flexionado, com a mão e o antebraço encostados no chão e a mão de cima apoiada na cabeça. Mantenha as pernas esticadas uma por cima da outra. Num […]

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Como continuar treinando no Carnaval?

Feriados e festas são os maiores inimigos dos seus bons resultados!     Muitas pessoas não voltam da ceia de Natal e das viradas de ano do jeito que queriam, acabam reencontrando o peso perdido, têm dificuldade para voltar à rotina e a treinar . O que acontece é o exagero, nesses eventos tão esperados […]

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Confira 10 alimentos que darão energia a seu corpo para este Carnaval!

Turbine sua folia de forma saudável!   Os cuidados com a alimentação são essenciais para o bom funcionamento do corpo, e por que não um corpo funcionando bem para curtir o Carnaval? Esta lista de alimentos também é ótima para quem não quer sair da dieta ou rotina de bem-estar!     1. Açaí O […]

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4 Coisas que um Breaker faz em dia de chuva!

Se você ainda não conhece este conceito, Breaker é uma pessoa extremamente determinada a superar qualquer limite para ter saúde física (e isto inclui um corpo sarado, claro). Afinal, quem quer fazer sacrifícios para ficar com sobrepeso? Um corpo saudável e malhado te deixa feliz, satisfeito e com a autoestima lá em cima para tocar […]

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5 Exercícios para você se preparar para o Carnaval!

Queime a gordura com esta rápida série de exercícios! Preparado para o Carnaval? Pule sua folia mais leve e ganhe condicionamento físico com esta série! Repita todos os exercícios 3 vezes com pausas de 10 segundos entre cada um.   20 Agachamentos Deixe suas pernas afastadas na largura dos ombros e contraia o abdômen. Empurre […]

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Dica: 10 alimentos amigos do fígado!

Você sabe quais os alimentos preferidos pelo seu fígado? Eles podem auxiliá-lo em suas funções e fazer com que nosso organismo também se sinta melhor em geral!   Conheça 10 alimentos benéficos para o fígado! 1. Alho: rico em alicina e selênio, dois nutrientes importantíssimos para o funcionamento do fígado. Eles ajudam a aumentar os […]

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5 minutos de treino intenso para as férias!

Mantenha seu corpo e seu progresso durante as férias de maneira rápida!   Sabia que apenas duas semanas sem atividade física já é o suficiente para despreparar o corpo quando você volta a se exercitar? Há uma grande ironia no fato de, justamente no período em que temos tempo, não investimos na construção do corpo […]

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